Érezted már úgy, hogy meg bírnád fojtani a párod, annyira feldühít? Volt már olyan, hogy legszívesebben fenékbe rúgtad volna őt, annyira bosszantott a viselkedése? És megtörtént már, hogy leordítottad imádottad fejét, annyira kiakasztott egy-egy cselekedetével vagy beszólásával?
Megnyugtathatunk: ilyen és ehhez hasonló érzéseket a legtöbb ember, legyen az nő vagy férfi, átél a párkapcsolatában. Nem csoda, hogy nagyon indulatosak leszünk, amikor úgy érezzük, párunk megbántott egy-egy mondatával vagy a viselkedésével, sok esetben pont ez a harag jelzi, mennyire fontos nekünk ő, illetve az ő véleménye, hozzáállása. Tudjuk azonban, hogy az agresszió semmiképp nem eredményezhet tartós, boldog párkapcsolatot, pedig ez volna szinte minden ember egyik legfontosabb célja az életben. Ha kíváncsi vagy arra, hogyan lehet a párkapcsolati konfliktusokat hatékonyabban, a másik megbántása, és végső soron a kapcsolat megromlása nélkül kezelni, olvasd el 10 erre vonatkozó tippünket!
- Válassz egy a másik negatív megítélésétől mentes bevezető mondatot a közölnivalódhoz!
Mielőtt elkezdenél a párodnak arról beszélni, amit szeretnél a kapcsolatotokban megoldani, válassz egy semleges, a másik negatív megítélésétől mentes bevezető mondatot! Ha úgy gondolod például, hogy a párod nem veszi ki a részét eléggé a házi munkából, ne azt mondd, hogy „Soha nem csinálsz, itthon semmit!”, hanem pl. azt, hogy „Figyelj, át kellene gondolnunk, hogyan osszuk meg a házi munkát!” Ezzel mindjárt jelzed, hogy nem őt akarod szidni, hanem közös megoldásra törekszel az ügyben.
- Beszélj a problémával kapcsolatos érzéseidről!
Ha bánt valami a párkapcsolatotokban, beszélj arról, hogyan érint ez téged! Ha pl. rosszul esik neked, hogy a párod az utóbbi időben nem akar veled moziba-színázba menni vagy más szórakoztató programon részt venni, mondhatod ezt: „Drágám, olyan rossz érzéssel tölt el, hogy az utóbbi időben nem megyünk el együtt semmilyen programra. Úgy örülnék egy mozi vagy színházelőadásnak kettesben.” Az ilyen mondatokat hallva a párod sokkal szívesebben fog a kedvedben járni, mintha azt mondanád neki, hogy „Veled sehova nem lehet menni!”
- Jelezd, hogy megérted a párod érzéseit
Amikor a párod negatív érzéseit fejezi ki egy megnyilvánulásoddal vagy egy helyzettel kapcsolatban, jelezd a számára, hogy elfogadod azt, hogy őt kellemetlenül érintette a dolog. Ezt pl. így teheted meg: „Úgy látom, ez fájdalmat okoz neked, sajnálom, nem akartalak a véleményemmel megbántani.” Az ilyenfajta kommunikációval azt jelzed társadnak, hogy elismered a jogát az ő saját érzéseihez is, ez pedig jelentős mértékben csökkenteni fogja a konfliktusrendezés folyamatával szembeni ellenállását.
- Ha hibáztál, ismerd el!
Ha úgy érzed, hibáztál vagy megbántottad a párodat, egyszerűen csak ismerd el, és kérj bocsánatot, pl. így: „Ne haragudj, hogy a múltkori programválasztásnál nem vettem figyelembe a véleményed, ez nem volt szép tőlem, de annyira szerettem volna elmenni a koncertre, hogy fel sem tűnt, hogy neked nincs kedved hozzá.”. A párod egy őszinte bocsánatkéréstől valószínűleg csak jobban fog becsülni téged.
- Ne túlozz!
Ne mondj olyanokat, hogy pl. „Soha nem jössz haza időben, amikor színházba készülünk.”, miközben ez eddig mondjuk csak kétszer történt meg! A párod ezt nyilvánvalóan igazságtalannak fogja érezni.
- Ne térj el a tárgytól!
Adott konfliktus megbeszélése közben ne hozz fel régi sérelmeket, és ne vess fel újabb problémákat! Koncentrálj az adott probléma megoldására! Például ha a tévénézési szokásokon vitatkoztok, ne kezdj el a pénz beosztásáról beszélni! Azt egy másik időpontra halaszd! Ezzel elkerülheted a konfliktus fokozódását.
- Ne emeld fel a hangod!
Ha elkezdesz kiabálni, a másik is el fogja veszíteni a türelmét. Ha azt veszed észre, hogy felemelted a hangod, állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély levegőt, kérj elnézést, és folytasd a mondandód most már normál hangerővel! Észre fogod venni, hogy a párod így sokkal inkább hajlandó végiggondolni a mondanivalód.
- Kérdezd meg, ő milyen megoldást javasol a probléma megoldására!
A párkapcsolat két emberből áll. Ami szerinted jó megoldás lehet egy konfliktus vagy probléma kezelésére, az nem biztos, hogy a másiknak is megfelelő alternatíva. Ha a párod bele is egyezik rövidtávon egy olyan megoldásba, amely számára kedvezőtlen, az valószínűleg nem lesz hosszútávon tartható vagy csak az ő kényelmetlensége-szenvedése árán, amely viszont könnyen alááshatja kapcsolatotokat. Ilyen mondatokat használva kérheted párod véleményét vagy javaslatát: „Mit gondolsz, jó megoldás lenne ez? Mi a véleményed? Te hogyan gondolod megoldani ezt a problémát? Volna valamilyen ötleted?” Ezzel a fajta kommunikációval éreztetni tudod a pároddal, hogy fontos neked az, hogy az ő számára is megfelelő megoldás szülessen a konfliktusra.
- Kérj időt!
Ha kezded úgy érezni, hogy nem tudjátok kontrollálni a vitát, akkor kérj időt, ahogy az egy sportmérkőzésen is szokás, pl. így: „Nézd, úgy érzem, most ezt nem fogjuk tudni megoldani. Kérlek, halasszuk el ennek a megbeszélését holnapra, amikor már mindketten nyugodtabbak leszünk!” Ezzel a módszerrel sokkal nagyobb esélyetek nyílik a megállapodásra.
- Ha sikerült megoldanotok a konfliktust, fejezd ki e felett érzett örömödet!
Ha megoldottatok egy konfliktust vagy problémát, mondd el a párodnak, hogy mennyire örülsz annak, hogy olyan társad van, akivel mindent meg lehet beszélni, és aki higgadtan kezeli a párkapcsolati problémákat! Ez a fajta közlés arra fogja ösztönözni párodat, hogy máskor is szívesen meghallgasson, ill. hogy pozitívan álljon a kapcsolatotokban jelentkező nehézségek megoldásához. Mindez pedig végső soron tovább fogja erősíteni összetartozásotokat.
Sok sikert!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.